Buổi học trực tuyến 2 buổi · cùng 2 Thạc sĩ Bác sĩ dinh dưỡng lâm sàng
Lấy lại vóc dáng chuẩn y khoa. Không nhịn ăn. Không thực phẩm chức năng.
Hai buổi tối, anh chị hiểu vì sao vòng bụng không xuống dù đã cố, mở đúng 3 ổ khóa đang giữ chặt vóc dáng, và về nhà với khung giờ ăn cùng cách xếp đĩa do chính mình chọn. Ăn cơm nhà, đi tiệc vẫn giữ được.
Vóc dáng đo bằng chỉ số y khoa: vòng bụng, tỉ lệ mỡ, mỡ nội tạng. Không đo bằng cân.
Không kiêng khem, không thực phẩm chức năng, không ép tập cực đoan.
Có bản ghi hình và cộng đồng để không làm một mình sau buổi học.
Học xong thấy không có giá trị, nhắn Zalo, hoàn lại ngay. Anh chị giữ trọn Workbook và tài liệu.
2Thạc sĩ Bác sĩ dinh dưỡng lâm sàng
12cmvòng bụng Trang giảm sau 3 tháng
0bữa phải nhịn
100%hoàn tiền nếu không giá trị
Kết quả thật
Vóc dáng thay đổi khi mở đúng ổ khóa
Trang31 tuổi, Huế · 3 tháng
−12cmvòng bụng
34.1% → 28.3%tỉ lệ mỡ
Chiếc đầm ôm cất trong tủ nhiều năm, lần này mặc vừa. Em không nhịn bữa nào.
58kg về 50,9kg. Trước đó 1 đến 2 giờ sáng chưa ngủ được, 3 giờ chiều hết pin.
Chú Bảo56 tuổi, Huế · 3 tháng
23.7% → 17.4%tỉ lệ mỡ
14.5 → 11mỡ nội tạng
Chú không nhắc con số. Chú nhắc chuyện ngủ được, và thôi cáu gắt với người nhà.
HDL-C từ 0.98 lên 1.20, về vùng an toàn. Giảm 8,4kg.
Chú Vinh59 tuổi, Đà Nẵng · 2 tháng
81.1 → 76.1kgcân nặng
Hết đau gốichạy lại được
Điều chú vui nhất không phải cân nặng. Là gối đã khỏe, sáng dậy có sức.
Ngủ sâu suốt đêm, không còn uể oải kéo dài.
"Không phải nhịn bữa nào, chỉ sắp xếp lại cho cân bằng. 26 ngày, tôi từ 65kg xuống 61,5kg. Cơ thể nhẹ đi và tôi biết yêu bản thân mình hơn mỗi ngày."
Cô Nhã53 tuổi, Kon Tum
"Em từng ăn kiêng cực đoan rồi ăn bù, vòng lặp mãi không thoát. Đi khám nhiều nơi, ai cũng bảo ăn ít lại. Nhưng Bác sĩ là người đầu tiên giải thích cho em tại sao ăn ít mà vẫn không xuống cân."
Doanh19 tuổi, Đà Nẵng
Tin nhắn gửi về sau khi áp dụng
Vuốt ngang để xem hết · Chạm vào ảnh để phóng to
Ảnh chụp tin nhắn được chia sẻ với sự đồng ý của học viên. Kết quả khác nhau tùy cơ địa và mức độ áp dụng.
Gặp hai bác sĩ
Hai bác sĩ dinh dưỡng lâm sàng. Cũng là một cặp vợ chồng.
Nhiều năm ở bệnh viện, chúng tôi gặp hoài một kiểu bệnh nhân: rất cố gắng, rất kỷ luật, mà vòng bụng vẫn vậy, chỉ số vẫn vậy. Mỗi lần tái khám, đơn thuốc dày thêm một chút.
Không phải vì họ không cố. Vì một lượt khám ngắn chỉ đủ chỉnh liều thuốc, không đủ để chỉ cho một người cách sửa nếp ăn nếp sống từ gốc. Đó là lý do chúng tôi làm hai buổi tối này.
Học để cơ thể làm việc cho mình, chứ không phải mình chiến đấu với cơ thể mỗi bữa ăn.
ThS.BS Nguyễn Trung Hiếu · ThS.BS Lê Thị Minh Tâm Giảng viên y khoa · Chăm sóc sức khỏe chủ động theo mô hình Thân, Tâm, Trí
Có thể anh chị đã quen cảm giác này
Anh chị đã cố đủ rồi. Vóc dáng vẫn không đổi. Vì nó đang bị khóa.
01
Nhịn được vài tuần, rồi lên lại
Cân xuống chút. Vòng bụng y nguyên. Ăn lại là lên nhanh hơn trước.
02
Ăn ít hơn người khác mà vẫn nặng nề
Ba giờ chiều hết pin. Tối thèm ngọt. Tự trách mình thiếu ý chí.
03
Đi tiệc là lo
Ăn xong thấy có lỗi. Bộ đồ ôm dáng cất trong tủ chưa dám lấy ra.
Lỗi không nằm ở ý chí. Sau nhiều năm ở bệnh viện, hai bác sĩ thấy một điều lặp lại: người ta tác động vào đúng một ổ khóa, trong khi vóc dáng bị giữ bởi ba.
Vì sao đã cố mà chưa được
3 ổ khóa đang giữ chặt vóc dáng của anh chị
🔒
Ổ khóa 1 · Giờ ăn
Ăn tối sau 20h hoặc ăn rải rác làm lệch nhịp gan và tụy. Cùng một bữa, ăn sai giờ, cơ thể không dọn mỡ khi ngủ.
🔒
Ổ khóa 2 · Giấc ngủ và Cortisol
Ngủ dưới 6 tiếng, áp lực kéo dài, cortisol phát tín hiệu gom mỡ về bụng và tạo cơn thèm ngọt cuối ngày. Đây là cái mà anh chị gọi là "thiếu ý chí".
🔒
Ổ khóa 3 · Cấu trúc bữa ăn
Nhịn cực đoan làm cơ thể hạ chuyển hóa nền và rút đạm từ cơ. Mỡ không giảm mấy, cơ teo, ăn lại là tích mỡ nhanh hơn.
Muốn vóc dáng về chuẩn và ở lại đó, phải mở cả ba cùng lúc. Đó là việc của hai buổi tối.
Phương pháp
Bản Đồ Khôi Phục Chuyển Hóa: 3 chìa cho 3 ổ khóa
CHÌA 1
Cài lại giờ ăn theo nhịp sinh học
Anh chị tự chọn khung giờ hợp lịch làm việc thật. Bác sĩ chỉnh tại lớp.
CHÌA 2
Ngủ đủ, hạ cortisol, vận động đúng ngưỡng
Không bài tập kiệt sức. Cắt cơn thèm theo cảm xúc từ gốc.
CHÌA 3
Xếp đĩa chuẩn y khoa
Rau, đạm và béo, tinh bột hấp thu chậm, theo thứ tự ăn 3 bước. Không cân đo, không đếm calo. Áp thẳng vào mâm cơm nhà và bữa tiệc.
Kết quả anh chị hướng tới: vòng bụng gọn, mặc lại đồ cũ, sáng dậy nhẹ người, tỉnh táo cả ngày, đi tiệc không lo. Và chỉ số máu về vùng an toàn, như một phần thưởng thêm.
Nội dung 2 buổi
Hai buổi tối để mở khóa vóc dáng
10.10Thứ Bảy · 20:00 đến 21:45 ThS.BS Nguyễn Trung Hiếu
Buổi 1 · Đặt lại giờ ăn và lấy lại giấc ngủ
Vì sao cùng một món, cơ thể xử lý khác nhau lúc 7 giờ và 9 giờ tối.
Cơn thèm ngọt buổi tối đến từ giấc ngủ và cortisol, không phải ý chí.
Thực hành: tự tính giờ ăn hiện tại trên Workbook, chọn khung giờ mục tiêu, cam kết 2 việc cho giấc ngủ.
Cầm về: khung giờ ăn của riêng mình, bắt đầu từ sáng hôm sau.
11.10Chủ Nhật · 20:00 đến 21:45 ThS.BS Lê Thị Minh Tâm
Buổi 2 · Xếp đĩa cơm nhà và nguyên tắc khi ăn ngoài
Xếp đĩa theo tỉ lệ chuẩn và thứ tự ăn 3 bước, trên mâm cơm quen thuộc.
Phân biệt đói thật với đói cảm xúc. Giữ nguyên tắc khi cơm hàng, tiệc cưới, tiếp khách.
Thực hành: chọn 1 bữa ăn ngoài hay gặp nhất, tự viết thứ tự gắp món, đối chiếu với bác sĩ.
Cầm về: Bản Đồ Khôi Phục Chuyển Hóa do chính anh chị điền.
Online qua Google Meet. Có bản ghi hình xem lại không giới hạn nếu bận đột xuất.
Sự thay đổi
Sau hai buổi, điều gì thay đổi?
Trước khi học
Nhịn ăn mà vòng bụng không xuống.
Cân lên xuống thất thường.
Cơn thèm tối bị quy cho thiếu ý chí.
Đi tiệc là lo, ăn xong thấy có lỗi.
Cầm tờ xét nghiệm không hiểu gì.
Sau hai buổi
Biết 3 ổ khóa nào đang giữ dáng mình.
Có khung giờ ăn hợp lịch sống thật.
Biết cơn thèm đến từ đâu và xử lý sao.
Giữ nguyên tắc khi ăn ngoài, đi tiệc.
Đọc hiểu chỉ số khám sức khỏe.
Ưu đãi đợt này
Trọn bộ Bản Đồ Khôi Phục Chuyển Hóa
2 buổi live cùng 2 bác sĩ, có sửa bài trực tiếp1.000.000đ
Sổ tay thực hành Bản Đồ Khôi Phục Chuyển Hóa (Workbook)300.000đ
Cẩm nang đọc hiểu Chỉ số khám sức khỏe200.000đ
Bản ghi hình xem lại không giới hạn + Cộng đồng Đồng hành300.000đ
Tổng giá trị1.800.000đ
Phí cam kết hành động99.000đ
Khoản phí nhỏ này là lời anh chị tự hứa sẽ có mặt trọn cả hai buổi.
Học xong thấy không giá trị: nhắn Zalo 0981 944 324. Hoàn ngay, không hỏi thêm. Giữ trọn tài liệu.
Để anh chị chọn đúng
Buổi học dành cho anh chị nếu
✓Phù hợp với anh chị nếu
Đã thử nhịn ăn, tập, thực phẩm chức năng mà vòng bụng vẫn không xuống.
Muốn giữ dáng mà vẫn ăn cơm nhà, đi tiệc bình thường.
Chỉ số mỡ máu, đường huyết chạm ngưỡng và muốn hiểu cơ thể mình.
Tin cách làm của bác sĩ hơn lời hứa thần tốc.
✕Chưa phù hợp nếu anh chị
Muốn giảm cân thần tốc trong vài ngày.
Muốn thuốc hay thực phẩm chức năng uống vào là xong.
Chưa sẵn sàng dành trọn 2 buổi tối ngồi làm cùng bác sĩ.
Anh chị đang băn khoăn?
Câu hỏi thường gặp
Tôi bận, lỡ không dự trực tiếp được thì sao?
Cả 2 buổi đều được ghi hình và gửi lại, xem không giới hạn. Anh chị điền Workbook rồi gửi câu hỏi vào cộng đồng, bác sĩ và đội ngũ trả lời. Nhưng nếu được, cố dự trực tiếp ít nhất một buổi, vì phần sửa bài tại chỗ là phần giá trị nhất.
Tôi đang uống thuốc mỡ máu, tiểu đường, huyết áp, có áp dụng được không?
Được. Nội dung mang tính giáo dục dinh dưỡng, không thay thế phác đồ. Bác sĩ hướng dẫn cách trao đổi với bác sĩ điều trị của anh chị khi chỉ số thay đổi.
Tôi không rành dinh dưỡng, có theo kịp không?
Buổi học dùng mâm cơm quen thuộc của anh chị. Không cân đo, không đếm calo, không thuật ngữ khó.
Có phải mua thêm thực phẩm chức năng không?
Không. Hai bác sĩ không bán và không khuyên dùng thực phẩm chức năng trong chương trình này.
Tôi thử nhiều cách và thất bại rồi, lần này có khác?
Phần lớn cách anh chị đã thử chỉ mở 1 trong 3 ổ khóa. Buổi học chỉ cách mở cả 3 cùng lúc, trên lịch sống thật của anh chị.
Nếu tham gia mà thấy không phù hợp thì sao?
Nhắn Zalo 0981 944 324. Hoàn 100% phí 99.000đ ngay, không hỏi thêm. Anh chị giữ trọn tài liệu.
Sau 2 buổi, tôi phải tự làm tiếp một mình?
Không. Anh chị vào Cộng đồng Đồng hành để đặt câu hỏi và nhận giải đáp từ đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng lâm sàng.
Lời mời dành cho anh chị
Hai buổi tối. Một vóc dáng giữ được cả đời.
Anh chị không cần cố nhiều hơn. Chỉ cần mở đúng 3 ổ khóa, và bắt đầu từ bữa sáng ngày mai.
Trang31 tuổi, Huế · 3 tháng
Chú Bảo56 tuổi, Huế · 3 tháng
Chú Vinh59 tuổi, Đà Nẵng · 2 tháng
Cô Nhã53 tuổi, Kon Tum
Doanh19 tuổi, Đà Nẵng
